Trening na mase

Chyba troche zagmatwalem postaram sie jasniej: Cwiczylem na silowni na mase bo tylko tak umialem na wygladzie miesnia a mi nie zalezy, pozatym bardziej mi sie podobaja wlasnie te ubite miesnie ludzi majacych do czynienia z treningami wytrzymalosciowymi (chociazby wlasnie fajterow ktorzy zwykle maja "wypalone" miesnie - chociazby Carlos [...]

A może bierze jakieś termogeniki, po nich też jest człowiek pobudzony. Ja też nie słyszałem zeby brać amfetaminę na trening, choć faktem jest że podobno chudnie się na niej bardzo. W kazdym razie jak widzimy posty o braniu paszy dla bydła, świń lub piciu własnej spermy na masę (dobrze ze nie czyjejś) to już mało co mnie zdziwi [...]

[...] polecam trening ogolnozrwojowy , aby zregernaowac cial0o po beznsesownym wysilku ( http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening a potem polecam dolaczyc do akcji "TzNC" ale do cyklu II -(musisz poszukac bo na 1 str - I CYKL a II musisz poszukac zacznij od 20 str. bo wydaje mi sie ze [...]

Trening na siłe to ilość powtórzeń 1-6 przerwy miedzy seriemi 3-5min tutaj podaje ci linka do treningu na siłe dużo osób go poleca http://www.sfd.pl/temat148048/ ------ trening na siłe po sile możesz zrobić mase

hmmm no moze nie w 30 minut... ale jakby nie patrzec to troche malo tych cwiczen (8cw)no coz... jutro sie przekonam bo od jutra zaczne ten trening ;) a tak ogolnie to myslalem ze jak na mase chce sie isc to jest trening taki np: pon-klata + biceps sro- plecy+triceps piat-nogi itd.itp. w tym tak nie jest to zle ?

co to jest split? to jaki trening mam zastosować na mase, 18 lat, waga 60kg wzrost 180 ćwiczę od czerwca

ANKIETA Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 189 Staż treningowy: 3m-ce(dawno niecwiczylem bo szkola itp.) Obwód pasa:81 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): W-F, trening domatora Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

Ja ci radze zastosować trening instynktowy czyli jezeli w danej seri mozesz zrobić wiecej seri niz przewiduje to plan to prosze bardzo ale zostaw sobie troche sił w zapasie ... mozesz zastosowac wstepne zmeczonie miesni choć polecam dobra dosc długa rozgrzewke poprostu , szybkosc to za lerzy czy to ma być wytrzmałosc siłowy czy bardziej [...]

Moim zdaniem rownoczesne nabieranie masy i tracenie brzucha jest niemozliwe. Powinienes po prostu zmieniac trening, raz jedziesz masowy i nie pzrejmujesz sie brzuchem, potem robisz trening na rzezbe, przykladasz sie szczegolnie do brzucha , duzo aerobow i starasz sie jak najmniej masy miesniowej stracic. Nie da rady caly czas jechac treningu na [...]

a ja na początku (ale takim początkowym początku ) w ogóle rozgrzewki nei wykonywalem (moj podzial miesni - brzuch, klata, ręce i nogi wtedy byl i nie wiedzialem co jest na co) a potem wyglądało to tak: 3 podskoki na krzyż, ze 4 machniecia rękoma, 1 skłon do nóg, odsapnięcie i trening właściwy. ja zaczynalem od planu na mase Ronniego Colemana [...]

[...] po kilku tygodniach organizm się zbuntuje i będziemy zmuszać się do treningów. Czyli na początek 3 razy w tygodniu a po kilku tygodniach można zwiększyć do 5 dni w tygodniu. Treningi masz 5 razy w tygodniu - możesz się szybko zniechęcić. Proponuję zrezygnować z dwóch dni "aerobowych" (np czwartek i sobota) a rowerek zrobić bezpośrednio [...]

no a właśnie ten trening fbw ma jedno ćwiczenie na partie mieśni , a ten mój po 4 ćwiczenia, mam dużo czasu do ćwiczeń itp piszcie. A i napiszcie dieta dla mnie jaka powinna byc? redukcyjna ? na mase ? czy jaka Zmieniony przez - asdlol1234 w dniu 2011-05-16 08:23:49

OK dzięki, ale jeszcze jedno pytanko, czy trenować w dni kiedy trenuje MA? Bo kilka razy zdarzyło mi się przyjść na trening po klacie (w ten sam dzień) i głupich seiken nie mogłem wymęczyć. Więc czy siłownia w ten sam dzień co MA będzie działać negatywnie na mój wzrost i mam nie ćwiczyć, czy zależy to tylko ode mnie czy nie spuchnę a wpływu na [...]

> 18 serii przy treningu na mase Wychodze z zalozenia, ze bylo to 18 serii w tygodniu po 12 powtorzen w serii. Tak wiec objetosc byla 18 * 12 = 216 powtorzen / tydzien (calkowita objetosc liczymy zawsze w powtorzeniach). Jezeli teraz w HST robisz w piatkach 3 x w tygdoniu x 1 seria po 5 powtorzen, to calkowita objetosc jest 3 * 5 = 15 powtorzen [...]

Dzieki Michail. Rozklad treningow chyba mam juz gotowy - prawdopodobnie wybiore ten Twoj pierwszy. Pytania oczywiscie mam, nie bylbym soba, gdyby ich nie bylo;]. Zaczne od nog. Gdzies wyczytalem (doklaniej w AC), ze na mase powinno sie robic 12-16 serii na wieksze partie miesniowe. Ale w takim razie czy cale uda mam traktowac jako jeden miesien, [...]

Dzieki Michail. Rozklad treningow chyba mam juz gotowy - prawdopodobnie wybiore ten Twoj pierwszy. Pytania oczywiscie mam, nie bylbym soba, gdyby ich nie bylo;]. Zaczne od nog. Gdzies wyczytalem (doklaniej w AC), ze na mase powinno sie robic 12-16 serii na wieksze partie miesniowe. Ale w takim razie czy cale uda mam traktowac jako jeden miesien, [...]

No i ten trening... Według mnie za dużo ćwiczeń... Moim zdaniem 12-15 ćwiczeń przy cyklu na masę wystarczyłoby. Trening 4x w tygodniu, najlepiej poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek... There is only one way to come into this world... But so many ways to leave!

ja mam ten sam dylemat nie wiem ktorego gainera wybrac jako moja pierwsza odzywke typu gainer. zastanawiam sie pomiedzy gb6000 i mass xxl, waze 65kg przy 177cm wzrostu, mam bardzo szybki metabolizm, czyli typ budowy ciala: ektomorfik. co do diety to jest roznie poniewaz przewaznie pracuje 5-15, czyli o 4 sniadanie, 2 sniadanie o 9, obiad kolo 15, [...]

Jak wspomniał lekarz musisz być cierpliwy. Piszczel to dość poważna sprawa. W okolicach jesieni powinieneś najpierw skontaktować się z lekarzem co do rehabilitacji albo najlepiej już po ściągnięciu gipsu bo od tego trzeba zacząć najpierw. Na razie musisz pominąć nogi.Radził był też nie trenować puki nie odzyskasz sprawności fizycznej takiej już [...]

na mase w sumie dobra jest dieta, widze ze jej nie masz ale pewnie troche ogarnaisz o co chodzi, na sile dobry trening.. podobno pomaga xD a tako to pewnie jakis stack kreatynowy, a takich jest sporo, HP, storm, hyperfusion... a nawet mono samo lub mono + stack chyba tez nie wyszlo by najgorzej. ciezko powiedziec co jest najlepsze nie bralbym na [...]